Antídoto contra a RAIVA!

Gosto muito das histórias e fábulas; elas de uma fórmula simbólica deixam pegas na nossa alma, que uma vez aprendidas, nos possibilita voltar no curso e percorrer novamente esse caminho de profundos ensinamentos.

E como toda história, iniciamos assim... A LAMA

Era uma vez uma menina chamada Rosa, que no dia de seu aniversário ganhara uma linda boneca. Na manhã seguinte, sua amiguinha Clara, foi até sua casa lhe fazer companhia e brincar com ela. Mas, Rosa não podia ficar com a amiga, pois tinha que sair com sua mãe. Clara então pediu que Rosa a deixasse ficar brincando com sua boneca nova. Rosa não gostou muito da idéia, mas, por insistência da mãe acabou concordando.

Quando retornou a sua casa, a amiguinha Clara já não estava mais lá; tinha deixado a boneca fora da caixa, toda espalhada e quebrada. Rosa ficou muito brava e queria ir até a casa da amiga para brigar e tirar satisfações.

Sua mãe ponderou:
- Você se lembra daquela vez que um carro jogou lama no seu sapato novo?

- Ao chegar em casa você queria limpar imediatamente aquela sujeira, mas sua avó não deixou. Ela falou que você devia primeiro deixar a lama secar. Depois, ficaria mais fácil limpar.

- Com a raiva filhinha é a mesma coisa. Deixa a raiva secar primeiro, depois fica mais fácil resolver tudo.

Mais tarde, a campainha tocou: era a amiga Clara trazendo uma nova boneca. Disse que não tinha sido sua culpa, e sim de um menino invejoso que, por maldade havia quebrado sua boneca quando ela brincava com ela no jardim.

E a amiga Rosa respondeu:

- Não faz mal, minha raiva já secou.

Às vezes temos que segurar nossos ímpetos, deixar o barro secar para depois limpá-lo. É o “contar até 10, o perdoar 70x7”, isto é, infinitamente, respirar fundo para que nosso cérebro funcione melhor. Pois, assim você não corre o risco de cometer injustiça, e levar as pessoas a ter sentimentos de raiva. Se você está numa roda viva de ódio ou vingança, pule fora enquanto o barro estiver mole.

Muitas vezes estamos amedrontados, por nossa raiva que pode irromper como um açude, inundando o nosso mundo de ódio destrutivo. Não temas em sentir-se como um vulcão em erupção, você é um ser humano, lembre-se pessoas com raiva e culpa, tende a se machucar emocionalmente e fisicamente.

Se você não consegue ver o fato causador da raiva ou do ressentimento, conte até dez e questione-se:
Qual o motivo de minha raiva?
Por que estou triste?
Qual é a causa de tanto medo?
Por que está raiva me consome e me envolve tanto?

Só assim você pode desativar a “bomba” dirigida contra outra pessoa, apreender a lição, e limpar seu interior com o “antídoto do perdão”.
É o veneno da cobra que nos salva de sua picada, mas antes tem que reconhecer nele a presença do mal, da mesma forma, reconhecer em você o agente causador dessa emoção chamada: raiva, ódio, ressentimento, magoa, rancor, culpa e depois aplicar o antídoto do AMOR. Assim, fica mais fácil limpar a lama.

“Os inimigos têm sua utilidade, porque vos mostram as vossas falhas e porque vos dizem verdades. São mestres a quem não se paga”. (Plutarco, historiador grego que viveu cerca de 100 a.C.).

Antídoto para dissolver a RAIVA:

1) Feche os olhos e entre no nível Alfa.
2) Respire lentamente e profundamente e solte o ar pela boca lentamente.
3) Solte toda a tensão (testa, ombros, sobrancelhas, espreguice e boceje).
4) Visualize a sua frente a pessoa ou situação de quem você não gosta numa tela.
5) Envolva essa pessoa com um manto branco, sob uma luz violeta.
6) Tire o manto dela, e imagine ela alegre, sorridente, olhar afetuoso, amoroso, estendendo-lhe as mãos.
7) Deixe-a desaparecer em paz, envolta numa luz branca.
8) Você está agora no centro da tela, feliz, sorridente, envolto em uma luz violeta.
9) Diga: eu mereço esta paz, mereço ser feliz, porque estou em comunhão e união com o todos os seres.
10) Eu me perdôo, e quero estar em paz com meu coração, amorosamente.

A felicidade está onde sempre a colocamos, basta você buscá-la com AMOR, no seu coração.

Lembre-se:

“Os que querem ser donos do mundo, jamais serão donos de si mesmo”.

por Deny Alves - STUM

É o melhor que podem...

"As pessoas sempre agem da melhor maneira que podem e sabem, dentro das circunstâncias em que se encontram, e atuam da forma que lhes parece a melhor e mais acertada para chegar ao que todos buscam: A FELICIDADE..."

Anna Sharp


As pessoas não são melhores simplesmente porque ainda não sabem ser...
Nós não somos melhores simplesmente porque ainda não sabemos ser...
Simples assim...
Eu sou o que SEI ser...você é o que SABE ser...e estamos bem.

O Poder da Decisão...

Enquanto não nos comprometemos, há hesitação, a possibilidade de recuarmos e sempre a ineficiência. Existe uma verdade elementar para todos os atos de iniciativa e criação que é a ignorância (que acaba com inúmeros planos e idéias esplendidas), de que no momento em que nos comprometemos definitivamente, “a providência também se põe em movimento”.
Todos os tipos de coisas começam a acontecer para ajudar-nos; coisas que de outra forma jamais ocorreriam. Toda uma corrente de acontecimentos emana da decisão, trazendo em nosso favor incidentes, encontros e assistência material inesperados, com os quais nenhum homem jamais poderia ter sonhado.
Você pode dar início a tudo que possa fazer ou sonhar: a audácia tem dentro de si o gênio, a força e a mágica. Comece agora!

J.Goethe

Banquete da Alma...

“Imaginemos um bufê com creme chantiliy, salmão, rosquinhas, rosbife, salada de frutas, panquecas com molho, arroz, curry, iogurte e muitos, muitos outros quitutes colocados em mesa após mesa. Imaginemos que examinamos tudo e vemos algumas coisas que nos agradam. Podemos comentar com nossos botões, “Ah! Eu realmente gostaria de comer um pouco daquilo, e disso aqui, e um pouco mais daquele outro prato.”

Alguns homens e mulheres tomam todas as decisões da vida dessa forma. Existe ao nosso redor um universo que acena constantemente, que se insinua nas nossas vidas, despertando e criando o apetite onde antes havia pouco ou nenhum. Nesse tipo de escolha, optamos por algo só porque aconteceu de ele estar debaixo do nosso nariz naquele exato momento. Não é necessariamente o que queremos, mas é interessante; e, quanto mais examinamos, mais irresistível ele nos parece.

Quando estamos ligados ao self instintivo, à alma do feminino que é natural e selvagem, em vez de examinar o que por acaso esteja em exibição, dizemos a nós mesmos: “Estou com fome de quê?” Sem olhar para nada no mundo externo, nós nos voltamos para dentro e perguntamos: “Do que sinto falta? O que desejo agora?” E a resposta costuma vir rápido. “Ah, acho que quero... na verdade o que seria muito gostoso, um pouco disso e daquilo... ah, é, é isso o que eu quero.” Isso está no bufê? Talvez sim, talvez não. Na maioria dos casos, provavelmente não. Teremos de ir à sua procura por algum tempo, às vezes por muito tempo. No final, porém, iremos encontrar o que procuramos e ficaremos felizes por termos feito sondagens acerca dos nossos anseios mais profundos.

Escolher só porque algo apetitoso está à sua frente não irá satisfazer nunca a fome do Self da alma. É para isso que serve a intuição. Ela é a mensageira da alma.”

Quando nossas crenças estão alinhadas com nossos desejos mais profundos, elas se tornam incrivelmente produtivas pra nós.

Texto de Clarissa Pinkola Estes
autora do livro Mulheres que Correm com os Lobos.

Seguir o coração...sempre...

"Lembrar que estarei morto em breve é a ferramenta mais importante que já encontrei para me ajudar a tomar grandes decisões. Porque quase tudo - expectativas externas, orgulho, medo de passar vergonha ou falhar - caem diante da morte, deixando apenas o que é apenas importante. Não há razão para não seguir o seu coração.Lembrar que você vai morrer é a melhor maneira que eu conheço para evitar a armadilha de pensar que você tem algo a perder. Você já está nu. Não há razão para não seguir seu coração..."

Steve Jobs

Auto-limpeza energética!

Coloque uma música suave e um incenso, se possível. Sente-se confortavelmente numa cadeira ou poltrona.
Feche os olhos e respire profundamente três vezes.
Sinta uma luz entrar pela cabeça, e invadir demoradamente todo o corpo: garganta, ombros, braços mãos e dedos, peito, barriga, quadris, pernas e pés.

Leve a sua atenção para o seu peito. Mesmo aí, no centro do peito poderá visualizar uma bolinha branca brilhante. Essa bolinha vai ficando cada vez mais brilhante, e começa a crescer. Vai crescendo, e quanto mais cresce mais brilhante fica, e quanto mais brilhante fica, mais cresce. Até ocupar todo o corpo.

Quando se sentir todo invadido por essa bola branca, vai visualizar uma piscina, mas em vez de conter água, contém uma luz ainda mais branca. Essa luz branca, devagar, irá transformar-se em dourada. Quando a luz estiver dourada brilhante, poderá atirar-se para dentro dessa piscina.
Aos poucos, a luz dourada irá entrar dentro de si. Quando estiver completamente invadido pela luz dourada, está completamente limpo.

Vai respirar profundamente, mexer os pés e as mãos. Vai trazer a sua consciência até à sala onde está, prestar atenção ao ambiente onde está. Só então abra os olhos.

De Alexandra Solnado

Tudo a seu tempo...

Acalma os anseios de mudanças constantes.
Deus te colocou no melhor lugar para o teu progresso moral e espiritual.
O lar que tu tens, o trabalho em que te encontrar, a cidade onde resides, são oportunidades de treinamento para a tua evolução.
"Pedra que rola, não cria limo" - afirma o brocardo popular.
Quem sempre está de mudança não amadurece, nem realiza bem coisa alguma.
Cumpre a tarefa onde estejas, e, no momento próprio, toma o teu rumo definitivo.

Joanna de Ângelis

Como mudar sua forma de pensar para gerar mais sucesso em sua vida!

Sua forma de pensar não dita somente o sucesso que você tem em termos profissionais, mas absolutamente tudo em sua vida. Desde a saúde dos seus relacionamentos (pessoais e profissionais), sua relação consigo mesmo e até suas conquistas e fracassos na vida em geral.

São as idéias que você tem sobre como o mundo funciona que ditam como será sua atitude na sua vida pessoal e profissional. De fato, a verdade mais dura é que as próprias pessoas é que criam sua realidade. Vivemos em um mundo que adora vítimas e faz cara feia para “culpados”. Vivemos num joguinho de gato e rato conosco, fugindo da culpa por nossos próprios atos e atitudes e, quando nos pegamos, fazemos cara feia para nós mesmos, punindo-nos por sermos culpados por nossos fracassos. É aquela coisa: ou negamos até o último fio de cabelo que temos um problema, que a culpa é nossa, ou passamos para o extremo oposto e começamos a nos dar bronca por termos cometido erros, por pensarmos assim e “assado”. Vou pedir para você, para começo de conversa, se desapegar dessa noção infantilizada do binômio “Não tenho culpa de nada” X “Sou culpado de tudo”. Quem estuda desenvolvimento pessoal geralmente tende para o lado de ficar se culpando, se dando bronca o tempo todo. Se esse é você, pare com isso! Essa postura não leva a lugar algum, ficar chorando as mágoas porque você não foi bonzinho consigo mesmo não é o primeiro passo para mudar – pelo contrário, só intensifica o problema.

Dito isso, podemos começar a delinear um pouco mais o assunto. Quanto mais você souber sobre os mecanismos intelectuais que sua mente usa para definir sua atitude e modo de pensar, mais ferramentas você terá para realizar as mudanças necessárias para diminuir os efeitos de padrões de pensamento que operam contra você, contra seu próprio sucesso e bem-estar.

O primeiro e mais importante ponto a ser compreendido é que nossas idéias sobre o mundo e a vida em geral são como mapas que mapeiam um território. Nossa falta de visão de conjunto – e nisso eu incluo todo mundo, sem exceção – faz com que nossa capacidade de mapear corretamente o território em que estamos seja altamente falha. Nós simplesmente somos incapazes, como seres humanos, de compreendermos a realidade absoluta da vida e de nossa existência. Mas o que tudo isso tem a ver? Compreender e aceitar de corpo e alma que o tempo todo nós podemos estar redondamente errados sobre nossas idéias e pensamentos (nossos mapas) é o primeiro passo para uma flexibilidade mental que pode abrir portas inimagináveis.

As mais fortes razões que levam as pessoas ao fracasso (em tudo na vida: em seus relacionamentos pessoais, no âmbito profissional, em sua busca por um bem estar maior – o que popularmente chamamos de “felicidade”) estão ligadas a idéias erradas sobre como as coisas são e funcionam. A pessoa que mantém idéias que fogem demais da linha e teima em não mudar só encontra o fracasso. Isso é altamente perceptível em relacionamentos afetivos.

No mundo profissional, um dos maiores mitos que compõem o rol de mapas errados que as pessoas mantêm é o de que trabalho duro é o segredo do sucesso. Eu arriscaria até dizer que, numa lista de prioridades de características e práticas desejáveis para o sucesso, trabalho duro está lá pelo final da lista. Não é que eu esteja defendendo o contrário – falta de trabalho “duro”, se é que esta é a palavra mais adequada. A grande armadilha está em acreditar que, se você trabalhar duro durante um tempo, mais cedo ou mais tarde você encontrará o sucesso.

Assim como o mito do trabalho duro, existem muitos outros mitos e idéias cristalizadas que as pessoas mantêm como “certas” e que são justamente a causa de seu fracasso. A pessoa focada somente no trabalho duro, achando que esse é o segredo do sucesso, acaba se tornando cega para os fatores que são realmente importantes ou que estão mais alto na lista de prioridades. Ela está ocupada demais “trabalhando duro” para prestar atenção em qualquer outra coisa!

Outra idéia altamente nociva para o sucesso profissional é o mito da oportunidade. Há pessoas que esperam a vida inteira por uma oportunidade que nunca chega. Esse mito provém de uma postura passiva, uma postura derivada da crença de que você não tem real poder para ser bem sucedido na vida, você precisa de uma oportunidade, você precisa que alguém te ajude ou que “alguma oportunidade” apareça para que você possa aproveitá-la e, então, seguir rumo ao sucesso. Se há algo que eu possa dizer sobre esse assunto é: esqueça isso! Risque a palavra “oportunidade” do seu dicionário! No máximo entenda que, se é pra você usar esse termo nesse caso, você cria suas próprias oportunidades. Meu amigo Tim Ferriss – com sua atitude um tanto “revoltada” – sempre fala: “Não peça permissão, faça e depois peça desculpas (se necessário)”. É claro que há um pouco de humor no tom de Tim, mas o espírito do que ele tenta passar é que você deve fazer o que bem entender, sem esperar que alguém forneça validação no sentido de apoiá-lo, autorizar ou convidá-lo. Na maioria das vezes, se você pensar bem, você não precisa nem pedir permissão, nem pedir desculpas a ninguém. É a sua vida, ninguém se importa com você mais do que você mesmo!

Compreender que esses mapas podem estar errados é o primeiro passo. Quando você realmente compreende (entende de fato, não apenas intelectualmente!), você começa a abrir mais sua mente para questionamentos que levam a atualizações eventuais desses mapas. Ninguém tem os mapas absolutamente corretos, não tenha real esperança de descobrir a “verdade” sobre qualquer coisa. Todas as verdades que temos nesse ponto são relativas, ou seja, são condicionais à nossa compreensão e podem mudar à medida que ampliamos nosso entendimento do mundo e da vida.

Ao compreender que você pode estar errado e se manter aberto para mudar, seu grau de perspicácia aumenta naturalmente. A falta de perspicácia é, em grande parte, provocada pela rigidez mental, pelo apego a idéias que estão tão cristalizadas que você não consegue mudá-las e atualizá-las.

Ao se tornar mais perspicaz você começa a ter momentos de “clareza” e “revelações”. Sabe quando você finalmente entende algo complexo ou secreto? Você tem aquela sensação “ahhhh, é assim!” e, depois dessa revelação, tudo sobre aquele assunto se torna mais fácil. Algo como compreender a lógica matemática que explica uma equação que, antes, você só conseguia resolver com uma fórmula e não entendia bem o mecanismo do processo!

Muitas pessoas tentam alcançar o sucesso – não só profissional, mas também pessoal – usando “técnicas” similares a fórmulas matemáticas sem compreenderem bem o mecanismo da lógica que dá origem ao processo! Essa lógica, como discutimos no artigo anterior, não é algo que possa ser explicitamente revelado, é algo que só pode ser compreendido através da perspicácia. É preciso um desses momentos “ahhh, então é assim!” para realmente captar o espírito da coisa.

Informação ajuda. Ler e obter dados sobre o que você quer entender não machuca, mas o segredo está na flexibilidade mental que atualiza o conceito atual que você tem sobre um determinado assunto, substituindo-o por mapas mais fiéis à realidade. Com o tempo, isso vira um hábito, suas idéias deixam de se “cristalizar” dentro de sua cabeça e passam a “flutuar” mais livremente, sendo substituídas facilmente por outras assim que você percebe que elas não correspondem mais à realidade ou que sua compreensão do assunto já se ampliou.

Adotar essa postura não é tão difícil quanto parece, mas também não é tão fácil – no sentido de que o medo do desconhecido, a resistência à mudança, o apego sentimental àquilo em que você acredita e o próprio orgulho fazem com que reconhecer que você está errado e adotar uma nova idéia que substitua um pensamento qualquer acaba sendo um esforço quase insuportável para muita gente.

Superados esses empecilhos de ordem egoísta, o caminho fica mais livre para que, com a cabeça mais aberta, você possa começar a substituir todos os conceitos e mitos que já não servem mais para você, que já não contribuem para o seu crescimento pessoal e profissional.

Texto de Fran Christy

A minha parte no jardim...

"O objetivo de nossa vida é dar luz ao que existe de melhor em nós.
Todos nós recebemos um pedaço do jardim, um canto do Universo que cabe a nós transformar. Nosso canto do Universo é a nossa vida - nossos relacionamentos, nossos lares, nosso trabalho, as atuais circunstâncias com as quais nos deparamos - exatamente como são. Cada situação é uma oportunidade, planejada com perfeição por Deus, para aprender sobre o amor, e não sobre o medo. Somos nós que precisamos mudar-jamais a situação. A oração não é feita para que Deus modifique nossas vidas, mas para que Ele nos modifique.

É este o maior milagre e essencialmente o único que há: que acordemos do sonho e nos tornemos pessoas diferentes.

Deus está sempre expandindo nossas possibilidades. Ele nos dá inúmeras chances, mas nossa tendência é subestimá-las. Nossa energias em conflito sabotam tudo. Pedir por um novo relacionamento ou um novo emprego não é de grande auxílio se vamos encarar a nova situação exatamente da mesma maneira como encaramos a última. Até que estejamos curados de nossos demônios internos, nossos temerosos hábitos mentais, transformaremos todas as situações em uma tragédia dolorosa, como as que vieram antes desta. Tudo o que fazemos está impregnado pela energia com o qual fazemos. Se estamos desvairados, a vida será desvairada. Se estamos negativos a vida se tornará dolorosa. Se estamos em paz, a vida será pacífica. Nosso estado interior determina a vivência da vida.

A transfomação fundamental ocorrerá com a transformação da mente do pensador.

Marcia Mendes

A voz de dentro...

"Há algo em mim que não desaprende esse caminho. Que segue, quando, aparentemente, eu paro. Que continua a luzir, mesmo quando eu tropeço nas minhas sombras. Há algo em mim que me salva de mim. Que me leva pela mão para brincar. Para conhecer o que continua vivo e belo além de toda e qualquer gaiola. Além dos meus tempos de muda. Algo que me mostra uma paz intensa e verdadeira. Que não me deixa esquecer que continuo a ter asas, mesmo quando eu não voo..."

[Ana Jácomo]

Minha fé...

Dica: Entrevista com Cris Cairo - Show!

Dê um "pause" na rádio do blog e assista a entrevista com Cris Cairo! Vale muito a pena!

Parte 1



Parte 2



Parte 3




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Em primeiro lugar...

"Os olhos, carregados de amor, passam primeiro por mim.
Me investigo, me acarinho, me visto de coragem, me cubro de ternuras.
Analiso o que há de melhor e pior em mim.
Boto tristezas pra dormir, faço faxinas de tirar todos os sentimentos do lugar, abro todos os cômodos do coração, pra deixar só a leveza tomar espaço.
Depois o outro.
Depois, aquele que precisa de mim.
Porque se eu não o fizer, se eu não me tratar com respeito, eu não estarei pronta para ninguém..."

Cris Carvalho

Lindo! ^^

O caminho correto e único não existe!

Você tem o seu caminho. Eu tenho o meu.
O caminho correto e único não existe!

EIS O TRECHO DE um poema de Robert Frost:

Diante de mim havia duas estradas. Escolhi a estrada menos percorrida E isso fez toda a diferença.

Seguindo a mesma linha, M. Scott Peck, em A trilha menos percorrida, adverte que nada é fácil quando saímos da rota mais comum: “É humano – e sábio – temer o desconhecido, ficar ao
menos um pouco apreensivo ao embarcar em uma aventura.

No entanto, é somente com as aventuras que aprendemos coisas importantes.”
Ele explica, em seu livro, que o crescimento pessoal é uma tarefa árdua e complexa, que dura a vida toda, e um caminho no qual não existem muitos atalhos, basicamente porque os atalhos
são construídos, passo a passo, com as pegadas das próprias pessoas. No entanto, essa maneira de caminhar em direção ao desconhecido contém sabedoria e realização. Para Peck, é provável que nossos momentos mais sublimes ocorram quando nos sentirmos profundamente abatidos, infelizes ou descontentes. É somente nesses momentos que, movidos pela insatisfação, seremos capazes de sair da trilha já percorrida e buscar respostas mais verdadeiras em outros caminhos.

Do Livro Nietzsche para Estressados

O pensamento motivador...

Este é o diálogo mental ( consciente ou inconsciente) motivador da homofobia:

-Como pode ele ser tão corajoso assim?
-Como ele teve “coragem” para se assumir e EU NÃO?
-Tenho que destruir isso!

Lembre-se:

Ninguém é obrigado a gostar e concordar com nada!
RESPEITO já está de bom tamanho.


Transcrição de um comentário
realizado pela Jornalista Beatriz Fagundes na rádio pampa.
Achei nota 10!

Saúde de A a Zinco

Uma tabela completa sobre os minerais!
Ahã...isso mesmo!
Tudo o que você precisa saber para maneter uma saúde equilibrada..de A a Zinco!
Vamos lá...

- Cálcio

Atua na formação de tecidos, ossos e dentes; age na coagulação do sangue e na oxigenação dos tecidos; combate as infecções e mantém o equilíbrio de ferro no organismo
Sua Falta Povoca: Deformações ósseas; enfraquecimento dos dentes
Fontes: Queijo, leite, nozes, uva, cereais integrais, nabo, couve, chicória, feijão, lentilha, amendoim, castanha de caju

- Cobalto

Age junto com a vitamina B12, estimulando o crescimento e combatendo as afecções cutâneas.
Fontes: Está contido na vitamina B12 e no tomate

- Fósforo

Atua na formação de ossos e dentes; indispensável para o sistema nervoso e o sistema muscular; junto com o cálcio e a vitamina D, combate o raquitismo
Sua Falta Provoca: Maior probabilidade de ocorrência de fraturas; músculos atrofiados; alterações nervosas; raquitismo
Fontes:Carnes, miúdos, aves, peixes, ovo, leguminosas, queijo, cereais integrais

- Ferro

Indispensável na formação do sangue; atua como veiculador do oxigênio para todo o organismo
Sua Falta provoca: Anemia
Fontes: Fígado, rim, coração, gema de ovo, leguminosas, verduras, nozes, frutas secas, azeitona

- Iodo

Faz funcionar a glândula tireóide; ativa o funcionamento cerebral; permite que os músculos armazenem oxigênio e evita que a gordura se deposite nos tecidos Bócio;
Sua Falta provoca:obesidade, cansaço
Fontes: Agrião, alcachofra, alface, alho, cebola, cenoura, ervilha, aspargo, rabanete, tomate, peixes, frutos do mar vegetais.

- Cloro

Constitui os sucos gástricos e pancreáticos.
É difícil haver carência e cloro, pois existe em quase todos os vegetais; o excesso de cloro destrói a vitamina E e reduz a produção de iodo

- Potássio

Atua associado ao sódio, regularizando as batidas do coração e o sistema muscular; contribui para a formação as células
Sua Falta Provoca: Diminuição da atividade muscular, inclusive a do coração Fontes: Azeitona verde, ameixa seca, ervilha, figo, lentilha, espinafre, banana, laranja, tomate, carnes, vinagre de maçã, arroz integral.

-Magnésio

Atua na formação dos tecidos, ossos e dentes; ajuda a metabolizar os carboidratos; controla a excitabilidade neuromuscular.
Sua Falta Provoca: Extrema sensibilidade ao frio e ao calor
Fontes: Frutas cítricas, leguminosas, gema de ovo, salsinha, agrião, espinafre, cebola, tomate, mel.

- Manganês

Importante para o crescimento; intervém no aproveitamento do cálcio, fósforo e vitamina B1.
Fontes: Cereais integrais, amendoim, nozes, feijão, arroz integral, banana, alface, beterraba, milho.

- Silício

Age na formação dos vasos e artérias e é responsável pela sua elasticidade; atua na formação da pele, das membranas, das unhas e dos cabelos; combate as doenças da pele e o raquitismo
Fontes: Amora, aveia, escarola, alface, abóbora, azeitona, cebola

- Flúor

Forma ossos e dentes; previne dilatação das veias, cálculos da vesícula e paralisia.
A necessidade de flúor é muito pequena; ele é recomendado apenas para gestantes para crianças durante a formação da segunda dentição.
Fontes:Agrião, alho, aveia, brócolis, beterraba, cebola, couve-flor, maçã, trigo integral.

- Cobre

Age na formação da hemoglobina (pigmento vermelho do sangue)
Fontes:Centeio, lentilha, figo eco, banana, damasco, passas, ameixa, batata, espinafre

- Sódio

Impede o endurecimento do cálcio e do magnésio, o que pode formar cálculos biliares ou nefríticos; previne a coagulação sangüínea
Sua Falta provoca: Cãibras e retardamento na cicatrização de feridas
Fontes: Todos os vegetais (principalmente salsão, cenoura, agrião e cebolinha verde), queijo, nozes, aveia, sal marinho

-Enxofre

Facilita a digestão; é desinfetante e participa do metabolismo das proteínas
Fonte: Nozes, alho, cebola, batata, rabanete, repolho, couve-flor, agrião, laranja, abacaxi

- Zinco

Atua no controle cerebral dos músculos; ajuda na respiração dos tecidos; participa no metabolismo das proteínas e carboidratos
Sua Falta provoca: Diminui a produção de hormônios masculinos e favorece o diabetes
Fontes: Carnes, fígado, peixe, ovo, leguminosas, nozes.


Nutricionista Sirlete Abreu
Funcional e Clínica
recebi tabela por email.

Cuidado! Frágil!

Fuga de si mesmo...

"Não tenha preguiça de conhecer seu "território"
e saber quem você é realmente.
O total desconhecimento de si, não pode acontecer.
A pessoa que não é "pessoa", não tem assunto
e sabe tudo o que acontece na vida do outro,
mas não sabe de si mesma..."

Pe.Fábio de Melo


A maneira mas fácil de fugir de si mesmo:
cuidar da vida do outro...^^

Para se defender não é preciso atacar...

Neste artigo gostaria de compartilhar com vocês uma lição que aprendi recentemente com uma planta chamada Jurubeba. Talvez vocês já a conheçam, mas para mim foi a primeira vez que parei para observá-la.

Em nosso trabalho de Ecopsicologia, Pete Webb e eu costumamos eleger uma planta com a intenção de aprofundar nossos conhecimentos não apenas sobre ela e seu ambiente, mas também como uma forma de encontrar inspiração para nosso processo de autoconhecimento e evolução interior.

Toda planta traz em suas características uma mensagem de como lidar com os desafios da vida e da morte. Cada planta possui sua graça, beleza e força. Algumas plantas podem ser vistas como feias e frágeis ou agressivas e até mesmo perigosas. Mas todas elas possuem uma lição para nos dar se observarmos como agem diante dos desafios para sobreviver, crescer, reproduzir e morrer. As plantas são vencedoras inatas: elas não desistem facilmente e possuem a sabedoria intuitiva de como caminhar para a luz.

Infelizmente, não somos naturais como as plantas, que sempre crescem em direção à luz. Nossos padrões mentais negativos, crenças emocionais condicionadas ao hábito do medo e da dúvida nos impedem de nos identificarmos com o positivo!

Pois bem, a Jurubeba é uma pequena árvore da família das Solanceae que cresce até 3 metros em altura. De longe, não chama atenção: não é frondosa e suas flores e frutos são pequenos e delicados. Seu caule é fino, mas extremamente forte. No entanto, seus galhos são flexíveis. Exemplificando, é como uma personalidade de eixo firme que não teme lançar-se no desconhecido.

Mas foi ao comentar sobre seus inúmeros espinhos que crescem ao longo de todo seu caule e folhas que Pete me disse: Ela não tem espinhos para agredir, mas sim para se proteger e captar as informações de que precisa para sobreviver. Imagine que os espinhos são como as torres de TV da Avenida Paulista.

Surpresa, compreendi uma importante postura de vida: podemos ser firmes e alertas como os espinhos eretos, mas nem por isso precisamos ferir ou cutucar os outros quando somos desafiados. Em geral, costumamos pensar que para nos defender é preciso atacar. Mas estar antenado é uma forma pacífica e eficaz de nos proteger!

Podemos ser como a Jurubeba: atenta, firme e flexível. Ao mesmo tempo relaxada e conectada com suas próprias forças e com o meio ambiente!

Texto de Bel Cesar

Um novo olhar...

Compreendemos a vida pelo filtro de nossos padrões e experiências, por tudo que aprendemos em nosso passado.

Vemos o mundo pela lente, desfocada, de nossas emoções.

O mundo é diferente para cada um que o vê, e poderá ser um lugar bom, seguro e feliz para alguns e triste e hostil para muitos. É através de nosso olhar que recriamos o mundo em cada instante de nossa existência.
Quando vemos o mundo pela lente de nossas carências, veremos que a vida nos rejeita e seremos infelizes. Se o vemos pela lente de nosso medo de viver, o mundo nos será hostil e inseguro. Quando usamos o filtro de nossa desconfiança, o mundo se torna um campo de batalhas desgastantes e inúteis. Pelo filtro de nossas críticas, o mundo será sempre imperfeito e inadequado, e através de nossa amargura, veremos um mundo triste e feio.

Haverá uma outra forma de ver o mundo, uma forma que crie harmonia e paz, alegria e prazer? Talvez a resposta esteja em lançar um novo olhar sobre o mundo, livre de nossos padrões e nossa memória, um olhar consciente, que reflita a luz que descobrimos em nós. A lente que usamos sobre o mundo é a mesma com a qual nos vemos, podemos ver o manancial de amor que há em nós e assim lançar um olhar amoroso sobre o mundo. Podemos ver a alegria, o prazer, a compaixão que temos em nós e lançar um olhar novo sobre o mundo. Este novo olhar representa a cura em nós e a cura que visualizamos sobre este planeta. Este novo olhar construirá um mundo melhor, onde haverá a paz que todos desejamos.

“Diante dos momentos difíceis que a vida me oferece, por vezes, me sinto carregada de volta para minhas emoções do passado. Assim me sinto carente, sinto abandono e solidão nesta vida. Mas consciente de que estas emoções são apenas uma lembrança de um passado distante, me volto para minha Luz interior. Reencontro meu eixo, minha paz, a fonte do amor que em mim flui. Além das memórias emocionais, existe um tempo presente, um tempo que me faz viva e intensa, um tempo de amar a vida.”

do livro De Volta à casa do Pai, Ana Liliam

Recebi por email.