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A respiração está alinhada com corpo e mente e ela sozinha é a ferramenta que pode uni-los, iluminando e trazendo ambos para a paz e a tranquilidade…
Mantenha sua coluna ereta.
Isso é muito importante.
O pescoço e a cabeça devem estar alinhados com sua coluna vertebral; eles devem estar eretos mas nem duros nem tensos.
Mantenha seus olhos focados um ou dois metros à sua frente.
Se você puder, mantenha um leve sorriso.
Agora comece a seguir sua respiração e a relaxar os músculos.
Concentre-se em manter sua coluna ereta e seguir sua respiração.
Em relação a todo o resto, deixe ir.
Deixe absolutamente tudo ir.
Thich Nhat Hahn
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Dica excelente e funciona mesmo! Sou adepta há tempo...
ResponderExcluirAbraço.